体脂肪率 下げる

これを下げるには巷にいろいろでてるダイエット方法を試して継続すればいいのですが、
それが出来ないんですよね＾＾；

一応簡単に私が調べたことでポイントだなと思ったことをピックアップしておきます。

・有酸素運動をする（当たり前ですが・・）
・炭水化物を適度にとる（とらなさすぎるのも逆効果だそうです）
・よく寝る
・タンパク質をいつもよりちょっと多めにとる

有酸素運動はね、まぁダイエットするときに絶対言われてることですよね。
ウォーキングくらいがいいって話です。
きつくないし。

タグ：ウォーキング 有酸素運動 ダイエット

体脂肪率

この数値は、体重のうち脂肪が占める割合のことですね。

タニタの体重計とかで計測できますが、
実際どれくらい正確なんでしょうかね。
イマイチ信じてない自分＾＾：

これの平均表とかって国が決めてるんですよね。



この数値次第でお金儲けの額が変わってくるんだから、
いいようにコントロールされてる気がしてならない＾＾；

タグ：タニタ 体重計